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經常游泳可促進人體血液循環
發布時間:2012-07-14    文章來源:sina    瀏覽次數:766

游泳是一項男女老幼都適宜的運動形式。游泳不僅可以集水浴、空氣浴、日光浴為一體,而且還有其特殊的、不可替代的益處,因此,備受人們的青睞。它對人體到底有哪些好處呢?

  1.游泳時水對人體的皮膚進行著不停的拍打、按摩,可以促進血液循環。

  2.水對于胸廓形成一種壓力,呼吸肌必須額外克服這種壓力才能維持正常呼吸,經常如此,可以增加呼吸肌的功能,增加肺活量。

  3.游泳是平行運動,不僅能改善心臟對全身尤其是大腦的血液供應,改善組織的血液循環,而且由于身體是處于水平狀態,整個脊椎關節處于完全放松狀態,在椎間孔內穿行通過的全部脊神經包括支配內臟的植物神經,也都得到了最大限度的放松,使它們的血液循環更加暢通,營養更加充分,促進內臟器官的功能調整。


  4.游泳時,全身大小關節不承受身體的任何重力,全身關節處于放松、松弛狀態,對于關節病變的老年人仍然可以進行。尤其是對于一些慢性腰椎病,還可以有松懈神經壓迫、減輕病痛的作用。

  5.游泳的水溫是低于體溫的,冷水對于皮膚的刺激可以增強人體對于氣溫變化的適應能力,因此經常游泳的人不容易感冒,也不容易患呼吸道感染。

  游泳的姿勢有許多種,如蛙泳、蝶泳、自由泳等,中老年朋友不要顧及游泳的姿勢好壞、姿勢標準與否,只要下水游泳時,達到鍛煉目的就行了。就是不會游泳,借助救生圈進行游泳也會得到鍛煉的效果。

  參加游泳的中老年人要注意在每次下水前作好準備活動,包括肌肉關節的充分放松和冷水擦身,先適應一下再游。游泳時間不宜過長,也不要到河岸陡峭的水中去游,如果游泳時出現抽筋現象,要立即上岸,以免發生危險。

  有些情況下不適宜游泳,例如:患有嚴重高血壓、心臟病、活動性肺結核、腎炎以及其他嚴重的內臟器官疾病。精神病人、癲癇病人也不宜游泳,以免發生意外。傳染性皮膚病、嚴重沙眼、中耳炎、細菌性痢疾 不宜下水游泳。此外,病后初愈、飯后、酒后、婦女月經期等不宜下水游泳。

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